Witam. Mam 28lat, 184 cm wzrostu i niestety dużą nadwagę - 107 kg. Z moją kondycją jest różnie, bardziej nawet kiepsko. Myślę, że spora w tym zasługa tego, że moja największa waga w życiu, to 135 kg i było to jeszcze około 5 lat temu. Wtedy postanowiłem coś z tym zrobić, rozpocząłem dietę, zacząłem chodzić 3, potem 4 razy w tygodniu na siłownie, [...]
[...] estetykę swojej sylwetki, poprzez redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej. HEXADRONE- Jest to łagodny prohormon nie metylowany (nie obciąża wątroby). Jego działanie jest zbliżone do takich środków jak epistane lub halodrol. Hexadrone nie konwertuje do estrogenów, więc nie powoduje retencji wody. Budowa hexadrone wskazuje na krzyżówkę [...]
[...] wyciskanie sztangi w gore na ławce prostej 2. wznoszenie hantli w bok 3. podciąganie sztangi pod brodę 4. biceps sztangą 5. brzuch też 15-12-10-8. No i teraz pytania: 1. Czy jest sens brać glutaminę z mono, żeby szybciej się przyjmowała kreatyna. Czytałem, że to mit ale dużo ludzi mówiło mi, że to jednak pomaga. 2. Zależy mi na tym, żeby po [...]
Witam. Od stycznia postanowilem zrzucić troche z wagi i spalić tkankę tłuszczową. Proszę o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie - [...]
Co sądzicie o takiej diecie ? Odżywiam się w ten sposób od jakiegoś czasu, rano robie interwały na skakance, spadło mi juz kilka kg ale nadal niewiem czy jest to odpowiedni sposób żywienia ? 8.00 1 kromka pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe posmarowana serkiem śmietankowym (interwały) 11.00 2 kromki pieczywa chrupkiego Sonko lekkie [...]
[...] z tego co obliczyłem mam obecnie nieco ponad 12%. Przy tym wszystkim nie chciałbym schudnąć bo i tak ważę mało - moim celem było 70 do końca roku niestety tak to jest jak się samemu bez wiedzy układa dietę. Chciałbym wzmocnić mięśnie i nie stracić na wadze a nawet zyskać lecz ograniczyć tkankę tłuszczową poniżej 10%. Za pół roku [...]
Jwt. Czy jezeli jestem szczuply, to musi oznaczac, ze jestem ektomorfikiem, i nie przytyje, nawet jesli jem duzo? Chodzi mi o to, ze odkad zaczolem dojzewac, schudlem. Kiedys w wieku 6 lat, bylem w miare pulchny. Obecnie jestem waski w plecach oraz w pasie. Klaty nie mam takiej zapadnietej, plaskiej, jak niektorzy. Ostatnio zaczolem cwiczyc, [...]
[...] to 4 miechy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki/ławka prosta/skos/przyrząd do uginania podudzi Dieta : Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Cykl na Nitro II,Olimp creatine 1250 mg,gain bolic 6000 A1=KLATKA+BARKI+TRICEPS(CIĘŻKO) KLATKA Wyciskanie sztangi [...]
Siemka, spoko forum... Od dluzszego czasu jest moja stala lektura a od dzisiaj, z powodu rejestracji chcialbym sie niekiedy udzielac. Na wejsciu mam pytanko dotyczace suplementacji. mianowicie mam do przeznaczenia do 300/mies na substytuty, ale nie wiem do konca jak najlepiej moglbym spozytkowac te gotowke. Wiem, ze napewno bylo multum takich [...]
Witam! jestem tu całkiem nowy, wypełniłem profil, dodałem fot itd mam już jakiś tam staż ok półtora roku, rygorystyczna dieta? nie, tylko to co wyczytałem w necie i co mi smakowało i co miałem możliwość z takich rzeczy jeść i to jest bardzo wygodne i fajnie działa;) do tego 2 krótkie cykle odżywek, kreatyna, hmb, bcaa i raz białko, teraz ciągle na [...]
Hej, Troche poczytalem na temat suplementow, ale wywnioskowalem, ze jest to sprawa bardzo indywidualna. Czasami jest cos za mocne, czasami za slabe na dana diete/warunki itp. Niestety, nie orientuje sie w tym, dlatego chcialbym prosic was o pomoc. Wiek: 30 Waga: 99, tylko na oko, z dziewczyna stwierdzilismy ze ok 17/18% (po porownywaniu zdjec [...]
[...] o cykl ma problem nie wie jak brać omnadren 250 na siłowni mówią poniedziałek 1amp. i czwarek 1apm. no i chce sie dowiedzieć jak to ja widze taki byk a wiec moje zdanie jest takie ze powinien wbić 1 raz te 2amp. nie dzieląc ich czemu o tuż wbijanie estrów wolno działających nie koniecznie przynosi leprze efekty receptory stale atakowane [...]
Witam chciałbym zeby ktoś wypowiedział się na temat posiłków ktore spożywam, celem jest redukcja ok 5 kg rozłożona na 8 tygodni, podam tylko co jem, bo rozkład poszczegolnych ilosci białka weglowodanow i tluszczy jestem sam w stanie rozlozyć, chodzi mi glownie o poprawienie błędów zywieniowych. I posiłek: Jaja całe/ chleb razowy(czasem kasza [...]
Siema proszę o ocenę mojej diety. W zależności ile czego zjem dostarczam do organizmu około: -2g/kg białka -4-6 g/kg weglowodanów -1g/kg tłuszczy Z tego co wyczytałem to jest wszystko dobrzego. Poniżej dieta: śniadanie(po obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z [...]
siema. obcinam sie na 1mm i za jakieś 3 tygodnie mam włosy 5mm. Bez kitu to jest denerwujące już obcinać się co 3 tygodnie i wogóle. Co zrobić żeby włosy wolniej rosły?
[...] godzin). Bralem juz wczesniej Cialis(generyka...nazwa byla Tadafil czy jakos tak...producent ten sam co Kamagra) i powiem wam ze pikus przy Axio. Do tego ten Cialis od Axio jest objetosciowo ze dwa razy mniejszy od Tadalisa! Bralem ten stuff wiec wiem co mowie-tamte tabletki musialy byc 'dokraplane' na bank a Axio widocznie 100% czysty. Nie [...]
[...] 1400 z olimpu mega caps - bcaa extreme pure firmy aminostar - zincas - vitaral - magnez+b6. Zestaw witamin zakupiłem ponieważ czuję, że mój organizm w ostatnim czasie jest przemęczony. I teraz pytanie: Dobrze robię, pijąc to wszystko naraz?czy moze cos jeszcze dorzucic?ew. z czego zrezygnowac? Białka i gainera nie zamierzam kupować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostanę z Waszej strony. Czytając forum nie znalazłem aż tak ciężkich przypadków jak mój :D, tak więc zapewne duuużo pracy przede mną, o ile w ogóle zmiana w moim przypadku jest możliwa - dajcie mi znać szczerze co i jak, może nie warto się męczyć jak się w sensownym czasie nie osiągnie jakichś efektów. Generalnie mam bardzo szybką przemianę [...]
[...] - baba :) - prawie 21 lat na karku - 177cm / 75 kg - do czasu kontuzji aktywna fizycznie - niestety to było w wieku 13 lat. /zanim znalazłam lekarza, który rozpoznał co mi jest minęło trochę czasu/ - gdy nie miałam więzadła, jakikolwiek wysiłek był raczej bolesny, nie mówiąc już o tym że zrujnował mi ląkotki, a po rekonstrukcji jedyną rozrywką [...]
[...] zza głowy stojąc 3s. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s. Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s. No wiec już wyjasniam to jest trening na poprawe wyniku WL. robie klate 3x w tyg, i do tego inne partie co myslicie otym co ulozylem? Pozdro!
